Страница 16 от 16

Re: Апнеа

Публикувано: пон авг 15, 2011 6:54 pm
от stonetales
Дай Боже. Самите тези упражнения ми замениха и тай-чи и какво ли не още. Само едно си ми остана, но за него по-нататък:)

Re: Апнеа

Публикувано: ср авг 31, 2011 11:35 am
от stonetales
При мен, Яворе, се получава малко по-различно. На око, като обиколя два пъти поляните пред нас, по пътечките на ръба на скалите, има около 3 километра...
Та тръгвам, крача в постоянен ритъм, на баирите крачките стават по-къси, но ритъма не се изменя, на нанадолнищата крачките се удължават леко. Ритъма е постоянен и не аз го ръководя, а той сам си се налага.
3/1 е режима на раздишка и задържане, без почивки между тях. Може би трябва, но не съм сигурен. Все още.
По баирчетата (нагоре), задържането е с около 1/3 по-малко по времетраене от раздишването. На равното са 1към1. Надолу е с 2/3 повече.

Към края, на прибиране и на изкачването, задържането става по-дълго от раздишването и то със около 2/3. Ходенето вече е заприличало на "спортно ходене" - имаше, а може би все още има такава дисциплина?
Да не обяснявам, че се чувствам като водородна бомба през това време:)

Все още не съм опитвал апнеа в комбинация с тай-чи. Като пробвам, ще кажа.

Re: Апнеа

Публикувано: чет окт 27, 2011 3:33 pm
от pacho109
Тия фигури от йогата,как да ги правя ,като имам дископатия и особенно сутрин трудно си разкършвам снагата :?:

Re: Апнеа

Публикувано: чет окт 27, 2011 6:48 pm
от stonetales
За "трудни" снаги има и тай-чи:)
Много по-щадящо и не фанатично е:)

Re: Апнеа

Публикувано: чет окт 27, 2011 9:55 pm
от Pretor
pacho109 написа:Тия фигури от йогата,как да ги правя ,като имам дископатия и особенно сутрин трудно си разкършвам снагата :?:


Започни с по-лесни упражнения, с по-малки амплитуди и по-щадящи. Йога не е състезание. Важното е да почувстваш движението на съответните части от тялото, за които се отнася упражнението. С времето ще видиш, че се раздвижваш и навлизаш по-дълбока в позите. Важно е постоянство и мярка в това, което правиш. И самодейността не е за предпочитане. Поне в началото намери някой с опит, който да те въведе в азаните.

Re: Апнеа

Публикувано: пет май 18, 2012 6:18 pm
от specta7or
След упражненията от таблицата за СО и О получавам болки в гърлото. Това нормално ли е? За пръв път ги правя. Все едно нещо ми приседнало.

Re: Апнеа

Публикувано: пет май 18, 2012 8:34 pm
от spear
Не е нормално.
Нужно е да си отпуснат и до осъзнаеш че това което правиш е нещо много приятно и полезно за теб.
Страхът че може да стане беля схваща някои мускули в гърлото и от там идва болката.

Re: Апнеа

Публикувано: ср сеп 10, 2014 7:47 pm
от baretata
Боби сега ще ти кажа моята рецепта за по голяма апнея. Първо - спрях цигарите. Второ- започнах да правя кросове, и то кросове по 6-8 километра. Ограничих храната. Трето - от седем дни в седмицата, четири съм във водата. И четвърто най важното- влизам във водата на гладен корем, не ям нищо и рядко пия вода. Единственото което си позволявам е парче шоколад за енергия преди гмуркане. На буя си обаче винаги има шише с вода, мрежичка за рапани , раци или миди пъхната в джобчето. Резервен кукан и свирка привързана също към буя. Свирката е пластмасова изцяло за да не ръждясва. Не нося нищо излишно, защото понякога се правят по големи преходи, а мен ме мързи да нося багаж.

Re: Апнеа

Публикувано: ср сеп 10, 2014 7:51 pm
от baretata
Като направя няколко апнеи , примерно 7-8 след това започвам да раздишвам добре в порядъка на минута и тридесет до към две минути. И забелязвам че горе -долу колкото раздишвам толкова ми е апнеята долу. Разбира се на плиткото е трудно да правиш големи апней, на по дълбоко е по лесно.

Re: Апнеа

Публикувано: ср сеп 10, 2014 8:41 pm
от boqn_belchev
Благодаря Златко!
Пуша от седми клас. Преди пет години, когато се роди дъщеряни спрях напълно. От година пак ги почнах.Както казва
един познат още не съм си ги изпушил. Тази година ставах рано и тренирах бягане с апнеи.Та за седмица постигнах обиколка на баскетболно игрище в два поредни пъти на апнея. Почнах с полонин. Юлиян беше писал за Ерик Фатах дада не му бъркам името ща ма извини. Та за седмица си удвоявал апнеята бягане 60 крачки по баир пълно разпускане и пак нагоре. Та проверих работи. Стига да нете мързи и да имаш воля..Храната също влизам почти гладен но не съвсем. Помня и един рязказ за професора в пусти. Та водата е важна и гледам винаги като ходя са гмуркам да имам наблизо. Цената, която трябва да плятим за да полумим нещо трябва да си зазлужава.Още не съм готов да я платя.
Проверил съм я и трупам кредит.

Re: Апнеа

Публикувано: чет сеп 10, 2015 6:36 pm
от bgbul
Колеги, извинявайте, че ще напиша следващите редове, но мисля, че така е правилно да постъпя.
И така апнеята е нещо специално и доста опасно. Не подценявайте тази опасност.
Не случайно се говори за апнея при плувци и водолази. Тогава (плуване или въобще във водата) сърцето е освободено от натиска на земното притегляне. Не е необходимо да се преодолява съпротивлението, което има на сухо или в право положение кръвта в тялото. И това освобождаване на сърцето позволява апнея. Естествено апнея има и на сухо, но се предполага да е в покой. Има и апнея за която гледам говорите (по време на бягане или друго натоварване), НО ТОВА ВОДИ ДО ПРЕДИНФАРКТНО СЪСТОЯНИЕ. Съчетано с висока температура, която се развива при бягане (при плуване, във водата имаме охлаждане) става опасно. Имам чувството, че мнозина не се съобразяват с тази опасност. Дано греша....
Бегачите имат вид апнея, но по-точно е да се каже, че имат ритъм на дишане. Примерно при изкачване на наклон се диша на всяка крачка, а при спускане се диша на 5 или 7 крачки.
Както и спринтьорите дишат на 100м два пъти и толкова. Но това е ритъм на дишане. Според мен НЕ ОПИТВАЙТЕ апнея при бягане, за да си пишем по-дълго..... Поздрави!

Re: Апнеа

Публикувано: пет окт 02, 2015 9:50 am
от rikitikitavi
bgbul написа:Колеги, извинявайте, че ще напиша следващите редове, но мисля, че така е правилно да постъпя.
И така апнеята е нещо специално и доста опасно. Не подценявайте тази опасност.
Не случайно се говори за апнея при плувци и водолази. Тогава (плуване или въобще във водата) сърцето е освободено от натиска на земното притегляне. Не е необходимо да се преодолява съпротивлението, което има на сухо или в право положение кръвта в тялото. И това освобождаване на сърцето позволява апнея. Естествено апнея има и на сухо, но се предполага да е в покой. Има и апнея за която гледам говорите (по време на бягане или друго натоварване), НО ТОВА ВОДИ ДО ПРЕДИНФАРКТНО СЪСТОЯНИЕ. Съчетано с висока температура, която се развива при бягане (при плуване, във водата имаме охлаждане) става опасно. Имам чувството, че мнозина не се съобразяват с тази опасност. Дано греша....
Бегачите имат вид апнея, но по-точно е да се каже, че имат ритъм на дишане. Примерно при изкачване на наклон се диша на всяка крачка, а при спускане се диша на 5 или 7 крачки.
Както и спринтьорите дишат на 100м два пъти и толкова. Но това е ритъм на дишане. Според мен НЕ ОПИТВАЙТЕ апнея при бягане, за да си пишем по-дълго..... Поздрави!


Здравей колега,
Прави ти чест такова писане,макар и малко пресилено. Имай в предвид,че за туй пусто нещо дет се вика апнея не пише всеки. Общо взето сериозни коментари и препоръки се дават от хора гмуркали се десетина че и повече години. Има и разни субекти дет и повече от триисет са го правили. Та въпросните хора са пробвали описаните неща много пъти в годините преди да си позволят да дават съвети. Защото наистина е опасно да се практикува безразборно. Ако забелязваш никой не е описал техниката на спец частире за правене на минимална апнея в басеин от шест минути. Щото сме преценили че е опасна.
Успешен сезон.
Пп това което си описал е йогииска техника за дишане. Може да се ползва като основа ама е малко в страни от апнеята.
2пп бягането, даже нагоре по стълбите на апнея не е смъртоносно. Проверил съм.

Re: Апнеа

Публикувано: пет окт 02, 2015 10:00 pm
от bgbul
rikitikitavi написа:Здравей колега,........
Пп това което си описал е йогииска техника за дишане. Може да се ползва като основа ама е малко в страни от апнеята.
2пп бягането, даже нагоре по стълбите на апнея не е смъртоносно. Проверил съм.

Не знам за каква йогистка техника говориш, но все едно.
Аз предварително се извиних още в първото изречение. Точно за хората, които ще се засегнат. Не знам какво лошо казах?
За смъртоносна апнея никой не говори. Спокойно.
Не съм спец., а обикновен плувец, спасител от 1986 година и практикувал подводно плуване в младите си години. Доста припадъци съм виждал от апнея. Дано не се случва на никой ....още веднъж -извинения!

Re: Апнеа

Публикувано: съб окт 03, 2015 3:10 am
от rikitikitavi
Не си засегнал никого че да се извиняваш. Особено мене. Не трябва обаче да се насажда паника там дето не е необходимо. В този форум четат основно хора в началните си крачки в подводния спорт. Стараем се да им помагаме..уж. Специално аз не съм нито спец, нито плувец, а изпита за спасител така и го пропуснах. Смятам, че всички имаме да научим много един от друг.
Пп виждал си бляк-аут от хипервентилация. Едно от нещата дето съвестно обясняваме как се избягват. Даже и малко по-надоле има една тема за апнеята. Може да ти е интересна.
Извинявай ако съм те накарал да се чувстваш засегнат

Re: Апнеа

Публикувано: съб окт 03, 2015 8:18 am
от bgbul
Не съм се засегнал. Всичко си е наред. Опитвам се да има полза от написаното, защото ентусиазмът е едно, а опитът е друго. Често ги бъркат.Поздрави!