Кратка тренировка щот нема време

[Bigmarlin]

За любителите на фитнеса,които нямат много време.
http://www.24chasa.bg/Article.asp?ArticleId=386232" rel="nofollow" onclick="window.open(this.href);return false;
Сплита с упражненията и сериите се виждат като цъкнете на дясната стрелка на снимката.
Прави се през 2-3 дни.Отнема 30-35 мин ,но изисква максимална концентрация и организация.
Има ефект,но трябва и диетка.
Работната тежест е на 60-70 % от нормалната ви.

[Bigmarlin]

И още една за тонус
http://www.24chasa.bg/Article.asp?ArticleId=791996" rel="nofollow" onclick="window.open(this.href);return false;" rel="nofollow" rel="nofollow
и същата по подробно и сплита е за машини
http://fitmotion.eu/m%D0%B5%D1%82%D0%BE ... %BF%D0%B8/" rel="nofollow" onclick="window.open(this.href);return false;" rel="nofollow" rel="nofollow

[sapuna]

Правя го по друг начин ...

[Bigmarlin]

Мдаа ,прилично сплитче.Става и за супер серии,най добре гигантски.Особено с тоо първия уред,с трите лоста.

[GODzillata]

Има и за по 10 - 20 минути HIIT-чета:

[Bigmarlin]

Един път седмично,когато почна да тренирам,че съм станал голем мързел ,правя такова кардио.
6 серии, около 45 min ,без да бягам,и не се връщам до долу,а на 1/2 Кога ша ги пуснат тия тролеи


Накрая няколко бързи само тук,за довършване,излезнаха ми фасовете

Убаво би било да ги има тия лъвове ,ама май са ги взели за зоопарка

10 мин релакс по пресечен терен в Скобелев парк до яза под Панорамата


3 - 4 серии въртене на тояжка/лост/ зад врат

Дроб

Не от най-кратките, обаче......

[hshopov]

Да се похваля и аз! Вчера първа тренировка от много време насам! Един час федербал с половинката на двора и се скапах

[Bigmarlin]

Че федербала си е моо стронг.
Особено вариант бадминтон

И на всичкото отгоре е и приятен.

[hshopov]

Че федербала си е моо стронг.
Особено вариант бадминтон

И на всичкото отгоре е и приятен.

Така е наистина особено ако не си тренирал,нищо от дълго време...смазах се ти казвам Сега обмислям завръщане в залата ама пусти мързел ще ме съсипе

[Bigmarlin]

Да хубаво е да се правят и двете,за по добър ефект.

[hshopov]

Да хубаво е да се правят и двете,за по добър ефект.

Много си прав! Едно време целенасочено търсех маса и сила,но с влизането в годинки поумнях,а и травмите си оказват влияние! Постепенно стигнах до извода,че функционалната мускулатура , а не големината на бицепса е най доброто за мен и най важното е тренировките да са разнообразни и да си ги правиш с мерак!

[Красимир Атанасов]

Без химия няма физика!

[hshopov]

Без химия няма физика!

Стааара фитнес поговорка

[Красимир Атанасов]

Стааара фитнес поговорка

Нцъ.

[hshopov]

Стааара фитнес поговорка

Нцъ.

Глобален поглед над нещата а?