това в свещта :
и както казах от нея се преминава в рало :
а това стимулира оная чакра дето отговаря за добрия секс :
сега видях и полу -ралото :
което е междинно упражнение между свещта и ралото , демек от свещ преминаваш в полурало и после в рало - докато свикнеш да правиш хубаво рало ....другите асани ще ги включа , като му дойде времето ...
...много от упражненията изглеждат невъзможни за правене , както и голямата апнеа - и при двете неща важи принципа на постепенноста ....как правим например една трудна асана - почваме от някакво нейно бледо подобие -това което можем да изпълним реално опитвайки се да имитираме позата , в началото при повечето хора резултатите са плачевни , това да не ви отчайва , значи почваш , напъваш се леко и когато усетиш лека болка спираш( да не ме чуе само бат Мелен , че пак ши ни прати при ибрикчийте ) , при следващия си опит ще установиш , че предишното положение се постига вече по лесно и дори сега можеш малко повече - но спираш пак когато усетиш болка , изобщо е противопоказано ако те боли да продължаваш , ще си нанесеш такива вреди по тялото , че за йога няма и да си помислиш повече...упражненията по статична апнея се изпълняват по подобен начин...
а това е мост :
тва упражнение аз го изпълнявам в един негов вариант : използвам столче с квадратна форма отгоре и височина от от 30 до 60 см. - за всеки е индивидуално (зависи от ръста) - просто сядам на единия ръб на столчето и бавно се отпускам по гръб към срещуположния и после си отпускам главата бавно назад докато стигна пода - общо взето правя същата асана само дето има стол под "моста ".....освен , че това упражнение бори стреса , чисти гръдния кош , оросява мозъка ами и действа много благотворно и върху гръбначния стълб и най-вече върху прешлените му -ако работите някъде прегърбен и получавате болки в гърба , то ще ви помогне - може и да го изпълнявате по няколко пъти на ден в офиса си ... и тук важи постепенноста за продължителноста на изпълнение , след като приключите бавно се изправяте на стола и си почивате няколко минути седнал - ако станете веднага прав може да получите световъртеж , същото важи и за стойката на глава - сваляте бавно краката надолу и както сте на колене поставяте юмруците на двете си ръце един върху друг ( ръцете пак са в триъгълник ) и върху тях отпускате челото си и си почивате толкова време колкото време са стърчали краката ви нагоре ...
...ако при изпълнението на моста върху стол усетите някакво изпукване в прешлените на гръбначния стълб - не бойте се - дори се стремете към това , ей изядох ляба на много народни лечители с тва упражнение ...
от bigbfg » Съб Сеп 20, 2008 7:18 pm
Здравейте! С интерес следя темата още от създаването и .Много благодаря на Булти за нея.От 97г до 2006 всяка година работех като воден спасител.Имам доста стаж по морето и басейни През 2004 работех с още един колега на едни басейни и сутрин и вечер когато няма хора с колегата ми плувахме един километър сутрин и един вечер.Колегата ми се занимаваше с йога и правеше стойки под водата след тренировките и казваше че му помагат много.Аз опитвах няколко пъти и интересното е че във водата изпълнението е доста по лесно или поне на мен така ми се е сторило Един пример при стойката на глава под вода го няма онова неприятно чуство на голямо налягане в главата както е на сушата.Както и да е може и да греша но ще ви кажа няколко трика за повишаване на апнеата.Правя го с уговарката че това е за начинаещи и аматьори в гмуркането като мене понеже много от хората които пишат тук са много напред с матеряла и приемат за даденост това че се знаят тънкостите на гмуркането.
1Тренировка на апнеата (може да се прави навсякаде и по всяко време) вземате си въздух и го задържате доколкото можете но не прекалявайте.
2 Хипервентилация Раздишването и обогатаване на кръвта с кислород .Постига се с максимум 3-4 цикъла бавно максимално издишане на въздуха от дробовете и след това максимално вдишване .Наблягам на максимум защото прекаляването с раздишването може да причини припадък коeто във водата е много опасно!
Надявам се че Булти няма да ми се расърди за това че се намесих в темата му
bigbfg
риболовец
Колега bigbfg , не само че не се сърдя , ами и се радвам , твоя приятел много точно и правилно е открил връзката между йога и гмуркане , в някои лит. произведения се споменава че , първоначално асаните , дори и оплождането (както сега раждането ) са се извършвали под вода от тая древна човешка раса от която е останала йога системата...има и една отхвърлена от науката( но не и от мен ) теория според която в определен период от време човечеството е живяло във водна среда - оттам е останала и сравнително голата кожа в сравнение с приматите и гърдите при жените - те са кърмили в изключително водна среда , от тогава са останали и някой гени - има сред нас хора , които по-никакъв начин не се чувстват добре отделени от водната среда и по всякакъв начин си търсят повод да са по близо до нея - посещаващите сайта тук май-всички сме такива
а това е ЛОТОС - основен стоеж за много упражнения имащи връзка с апнеата , ще го ползваме доста по-нататък, най-вече се използва при дих. упражнения , които може би са стотици а аз правя само едно комбиниарано от няколко... и така заемаме лотос , ако ви е трудно може и полулотос - демек нещо което да прилича на него - важното е гръбн. стълб да е изправен и започваме да дишаме , но как ? 90 проц. от хората не дишат правилно - йогите различават горно (раменно), гръдно и коремно дишане - жените дишат преди всичко с раменете си -горно , мъжете повече коремно и тук ще вметна що пречи шкембето - ами намаля обема въздух който можеш да поемеш с корема си - виждали ли сте снимки на големите гмуркачи в момент когато поставят рекорд под вода ? - погледнете коремите им - доста са издути , а когато са на сушата в норм. състояние не са - ето я една от тайните на голямата апнея - освен максимално събирайки въздух в гръдния си кош , майсторите при гмуркане го събират и в корема си ....
....значи преди да започнем да правим дих.упражнения трябва да усвоим различните видове дишане - горно , гръдно и коремно и за да ги усвоим по-лесно и да ги локализираме в съзнанието си почваме да ги правим поотделно - първо почваме само горно и т.н. като се стремим да поемаме пълния обем и да го издишаме максимално , след като ги усвоим поотделно почваме комбинирано като първо почваме с повдигане на раменете , после пълним гръдния кош и накрая корема - поемаме максимално и леко задържаме , издишаме максимално но в обратния ред -корем , гр.кош , рамене , задържаме малко и пак вдишваме - тва е братя и сестри правилното дишане - всяко едно дихание е молитва , може да го правим и със затворени очи и да си представяме как с въздуха поемаме и потоците енергия( прана) , как тя се разтила в нашето тяло и ако имаме болно място в нашето тяло можем мислено да насочваме тая енергия към него -ще усетим леко затопляне там ( без майтап , ама така са премахвали и тумори дори )....Петър Дънов е казал
:"когато си поемеш въздух господ се разкрива пред теб , когато го изпуснеш - ти се разкриваш на него "....и следва моето упражнение ......
...тва упражнение не е точно мое , по скоро изпълнявам само него( от дихателните ) , да го наречем" квадратна пранаяма" , при него се изпълняват четири цикъла равни по време - вдишване ,задържане , издишване , задържане - нещо като четритактов ДВГ ...и така заели сме лотос , полулотос или ...турски седеж , направили сме преди това няколко асани и с дясната ръка се опитваме да напипаме пулса на лявата , щом сме готови - започваме -пример : вдишваме - три удара на сърцето , задържаме - три удара , издишваме -три..., задържаме -пак 3 удара на сърцето , тва е пример , може и два удара - целта е да се спазва цикъла , когато успеете да го правите спокойно без да се напъвате и се отпуснете ще усетите как пулса ви се успокоява и леко се забавя , щом стигнете до тук може да увеличите броя на ударите на сърцето на всеки цикъл , и т.н.... така неусетно и с постоянство ще получите апнеа (в моментите на задърж.), такава каквато за да имате преди е трябвало да се напъвате ...писах преди за музиката по време на сеансите - тук можете да си пускате любимото избрано преди това парче , парче което ще слушате само при изпълнението на едно друго упражнение за.... забавяне на пулса ...
....заемаме тва положение и пускаме тихо любимото парче , стремим се да се отпуснем и да се откъснем от проблемите на деня , ако си мислите за нещо странично - нищо няма да се получи ....концентрирайте се върху едната си ръка - например лявата и почнете да си мислете как ръката ви почва да натежава , концентрирайте се върху тая мисъл и ще усетите как вашата ръка става все по-тежка и тежка и след известно време ще усетите , че дори нямате сила да я повдигнете , ръката ви е натежала безкрайно , стигнете ли до тук -преминете към другата ръка , после единия крак , другия , таза ,главата....накрая ще усетите , че може да местите единствено клепачите си , затворете и тях (ако не сте го сторили досега ) и оставете ги и те да натежат...ако успеете да стигнете до тук , може да се каже , че сте успели да изключите сетивата си от съзнанието , оттук нататък опитните йоги отделят съзнанието от тялото си и както в някой религии се изразяват душата напуска тялото , аз го наричам разширено или трансцедентално съзнание , стигал съм наблизо само - колкото да се видя отстрани , по далеч не съм ходил защото връщането не е безопасно ако нямаш опитен учител , а аз не съм имал такъв , чел съм че хора са изпадали в подобни състояния малко след тежки пътни катастрофи - т.е. неволно са минавали Оная граница (между живота и смърта ) за малко и са се връщали обратно...при йога тоя процес е котролиран , обикновено когато йогата отлепя , вижда определени фигури и чува определени звуци - мантри и при следващите си опити за пътуване в астрала се концентрира върху същите фигури в съзнанието си и издава същите звуци - например -Оммм и т.н....ние няма да се занимаваме с тия техни пътувания( понякога до други планети и галактики) а само ще използваме техните опитности и знания за да се научим да котролираме - забавяме пулса си ...
...ако успеете да изпълните дори само част от горното упражнение - то вие вече значително сте забавили пулса си...докъдето и да сте стигнали - до която и част от тялото(следв.път повече ) и се "уморите" преминавате през следващия етап - оттук нататък действията в тва упражнение са мои експеримемти и тези неща не ги пишат в книгите - на мен са ми помогнали , но отговорноста си остава ваша ... : след като "натежа" всяка една част от тялото си преминавам съм сърцето си , концентрирам се върху него....
почвам да си представям , как сърцето ми натежава , натежава - почва да бие все по-бавно и бавно...ако някой психиатър прочете това което пиша в момента ще каже , че описвам фазите на автохипноза и ще бъде прав ....по-бавно , по-бавно ,НО -тук имам и опасен момент - да не стане прекалено бавно , че ...при йогите всеки един процес е котролиран и затова всичко се прави постепенно...винаги в съзнанието си трябва да имате една котролна лампичка , която да светва при опасност :пример: гмурнали сте се примерно на 15 м . дълбочина и преди това сте хипервентилирали , ако чакате да усетите някакъв сериозен порив за вдишване това просто няма как да се случи , дори е голям кеф (тва съм го изпитал ) на тая дълбочина мозъка мнoго по-слабо реагира на нивото на CO2 в кръвта , така че ако не ви светне лампичката може и да си останете там , тая "лампичка " се придобива само с тренировки - в примера с гмуркането - увеличаваш постепенно времето , когато си долу и има за нея едно много полезно упражнение за динамична концентрация....но да продължа за сърцето , след като съм си повярвал , че съм успял да го забавя поне малко ( на фона на любимата музика) аз си представям отраженията на водната повърхност , как лъчите си играят с вълните , отдолу следват безкрайни метри прозрачна синева и аз се спускам плавно надолу докато легна леко на дъното , постепенно част от мен се сраства с него , друга става прозрачна като водата , във вените ми пъпли морска вода и рибки плуват в нея....така получам усещането за едно сливане с бекрайното море ....какво е практичното приложение на всичко това и как го постигам ...утре .... ....
....когато човек е под водата чува различни неща , различни от това което чува горе , в началото обръща внимание на шума на морето ,на разните му там проскърцвания , протраквания и т.н. , после съзнанието привиква и възприема всичко това за нормално , пуснете някой клип сниман под вода със запис на звук и ще чуете всевъзможни звуци , на които преди не сте обръщали внимание...и така гмуркате се вие часове , около вас е привидна тишина и изведнъж чувате човешки говор - фрази или части от изречения , изведнъж чувате блъскане на врата на кола или чувате какъвто и да е градски шум - нехарактерен за морската среда , "Брех ,причува ми се !" - мислите си вие - а не се досещате , че това е игра на мозъка стремящ се да компенсира непозната и чужда подводна звукова среда...аз в течение на годините , еспериментирайки извлякох полза от това свойство на нашия разум , възможно е и друг да е стигнал до същия резултат , не предендирам да съм единствен ....та дайте му на мозъка това от което се нуждае под водата , но дайте нещо от което и вие ще имате полза ....наблягах няколко пъти нарочно за любима песен или парче , слушани по време на изпълнение на упражненията за дишане или забавяне на пулса...та гмуркам си се аз , и почвам да си припомням тая песен , един вид да си я тананикам наум , в началото ще я "чувате" едва едва , после малко по-силно , още по-силно и накрая тя ще изпълни изцяло съзнанието ви и ще бъде прекрасен звуков фон на подводните красоти , след време дори ще можете да повтаряте отделни нейни части и да си я коригирате дори , тук вече пулса ви несъзнателно се забавя и несъзнателно вие се връщате на мястото където извършвате заниманията си с йога , след като "прослушате" добре в мозъка си любимата песен гмурнете се и ще видите , че релтутатите са вече другииии ...в заключение за това упражнение - за "натежаването" - то се нарича пълно йогийско отпускане , ще напиша , че когато приключвате с него , пак трябва да е постепенно - олекотявате първо едната ръка и т.н. , ако скочите веднага на крака възможно е да припаднете ...утре продължавам с концентрацийте ....
Мерси колега !.....какво според вас представлява времето като физична величина , не като климат ? ...отговорите са безкрайно различни...според мен е вълна с източник - абсолютното начало на вселената
...всеки от нас е отделен източник на енергия - било физична или психична и всеки от нас живее в собственото си време , нашето време е различно от абсолютното , ако не беше така то нямаше да има часовници ....целта на днешното упражнение е да сверим нашия вътрешен часовник с тоя на реалноста извън нас ....заемете положението лотос , тук за разлика от другите упражнения е необходима пълна тишина.
....необходим ни е и будилник - добре ще да е , да е силно тиктакащ , с голям циферблат от времето на нашите дядовци и баби , слагаме го на некво столче на около метър от нас ,така че както сме си в лотос часовника да е на нивото на очите ни , упражнението е едно от многото и е основно в групата за Динамична Концентрация....успокояваме дишането , забравяме за външния свят и се концентрираме върху бягащата срелка на будилника ( ей да не земе да звънне ,че )....наблюдаваме така няколко минути , избираме си някое число от цифрите - най-лесно става с 12 и се фиксираме и върху него и върху върха на стрелката . наблюдаваме пак няколко минути как стрелката се отдалечава и приближава към 12....
....и в един от моментите , когато стрелката е "стъпала" върху 12 затваряме очи и слушайки тиктакането , си представяме (със затворени очи ) как стрелката продължава своя ход...в един произволен момент отваряме очите си и правим сравнение дали стрелката е там където си мислим че е , като сме със затв.очи...обикновено в началото разлики има - къде драстични , къде минимални , по-принцип колкото по- голям е периода от време когато не виждаме , толкова по-големи са разликите...затова обикновено почваме с малък интервал - напр. 15 сек и като почнем да познаваме тогава увеличавме , познаваме и увеличаваме до там - докъдето смятаме да продължи статичната ни апнеа ....защото когато правим упражненито за статична апнеа ние ще бъдем със затворени очи ( нищо външно да не ни смущава) а съзнанието ни като стрелка ще обикаля по въображаемия циферблат....упражнението е ценно и с това , че то изработва в нас "таймера" на оная "червена" лампичка , за която по горе писах , че светва при опасност , когато ресурса под водата ни е изчерпан ....упражнението е много ценно и с още нещо - страшно е полезно за един рефлекс дето използваме при срелба по движещи се мишени , усъвършенства усета за движение и време....негови разновидности се използват в бойните изкуства и в един от най-нашумелите фантастични филми ...така че , да знаете - на този свят няма нищо ново ....следва статична концентрация....
.
....йога е знание останало от тях - споменах ви вече за връзката йога - гмуркане - нещо което открих случайно