naRiba.com

ами с тва упражнение стимулираш растежа на тялото , ако го комбинираш с висене на лост и плуване истинския резултат ще видиш след като спреш да растеш , тука важи и фактора наследственост , но друго си е да използваме и максимума - даден ни от природата....и помни по - висок човек - повече място за въздух в тялото

общо взето приключих , очаквам вашите въпроси , ако има такива ....аве тука други йоги няма ли ?

Абе и аз съм йога ама бъдещ, сега съм 103 кила и като отслабна ще стана, шегувам се разбира се. Булти благодаря за всичко което написа за апнеата. Опитвам по малко и с асаните ама ми е трудно с килата, но ще се справя.След ден-два мисля да прескоча пак до Шабла и ще вляза стига да морето да позволява и ще дам инфо оттам.

Барета желая ти успех ! Ако поне 10 човека почнат да се занимават с йога значи не съм писъл напразно !

Колега Булти, с Йога незнам дали ще се захвана, но покрай тази тема почнах да се интересувам от подводен риболов.

се файда е

Извинявам се за спама,ама тая тема я правя ВАЖНА.Булти благодарско за темата!!!

Страхотна тема, Булти. Бравос! Изчетах я цялата на един дъх. Още утре отивам в Хеликона за йога книжки. С гмуркане едва ли ще се занимавам, но поне ще опитам/за кой ли пореден път/ да откажа цигарите/мамицата им недна/. Дано този път да успея.

Благодаря ти много за описанията в темата Булти.С йога няма да се захвана,но обичам да се гмуркам и започнах някои упражнения вече да ги правя,а дихателните си ги упражнявам по малко и от по–рано.

Кефя се !

Интересна тема, всеобхватна, мотивираща, типична за зимните месеци .
В йога има доста упражнения свързани с дишането, но както е писал Булти няколко са тези които стават за нас.
(добавка 1 година по-късно: Всички упражнения в йога стават за нас)
Ето 2 упражнения които са следствие на написаното на от Булти.





Искам да допълня че за добра апнея йога не е достатъчна. Йога помага най-вече за премахване на менталните бариери които имаме в главата си. Нужни са и много физически тренировки както и упражнения(CO2 и 02 таблици) за привикване на организма към ниски нива на кислород и високи нива на въглероден двуокис. В спиърфиш във форум/подводен риболов/тренировки/ има една тема "как се прави 5 мин апнея за 6 месеца - рецепта". Там ще намерите доста упражнения и обяснения.

(добавка 1 година по-късно: Всички дихателни упражнения от Йога ни помагат да постигнем контрол над емоциите и чуствата. Всъщност целта на всяко едно упражнение е осъзнавайки нашето дишане(вглеждайки се в него) да постигнем концентрация(без усилие) и от там пълен релакс. В случай че релакса липсва нямаме добра апнея колкото и да сме тренирали таблици, бягане или каквото и да е.)

Добре , дошъл Спиър и благодаря за допълнението ! Благодаря и за положителната оценка ! Има ли начин да се опише и тук техниката за която пишеш ...ти лично пробвал ли си я ....техники винаги ще има , ще се появяват нови , някой от тях ще изчезнат а някой ще останат - всичко е въпрос на практика и време , йога е система от хилядолетия , помага и както пишеш не е напълно достатъчна за перфектното гмуркане , освен колкото самото него ...

Моята лична тренировка в момента е 1:30 часа в басейна всеки ден плюс 1 таблица статична апнея.
Упражнения извън басейна има доста, но засега не съм пробвал нито едно. Ако някой го интересува за упражнения в басейн, да каже. Оказва се че сме много малко които ходим на басейн . Има една яка група в София които правят подводен хокей всяка събота и неделя. Има техни филмчета в темата(спиърфиш) където се уговарят в колко часа ще е следващата тренировка.
Относно таблиците. За целта ползвам програмката Apnoe Trainer намира се пак в тази тема която споменах по-горе. Вътре е описано на български как се ползва.
Казано с няколко думи упражненията са 2:
- за C02(въглероден окис)
- за 02(кислород)
Всяко едно се състои от обичайно 8 сесии и трае около 30 мин. Прави се по 1 таблица на ден като ги редуваме, ден C02, ден 02, и т.н...
В текст файла на програмката на български ще намерите примерни таблици. Много помага това упражнение, буквално след първата седмица ще добавите минута към апнеята си.
И последното и най-важното е мотивацията . Няма ли мотивация след 2-та тренировка човек си търси причина да не направи следващата и си остава на същото ниво.

Булти , какъв тябва да е нормалният пулс на сърцето под вода на един гмуркач за да издържи по дълго време