Форум и Фитнес :)

[pi4a94]

Здравейте съфорумци,
от отдавна ми се върти в главата да пусна една тема свързана с фитнеса.
Разкажете как тренирате,кой ден кой мускул,почивки,кардио и много др...как да се предпазим от контузии изобщо всичко.
Мисля,че ще се получи хубава тема и който я чете може да научи нещо.
Кажете си мнението също за стрийт фитнеса.

Аз започнах да тренирам 3-ти месец с програма.

• Понеделник гърди и бицепс
  Вторник почивка
  Сряда гръб и рамо
  Четвъртък почивка
  Петък крака и трицепс

И корем след всяка тренировка.
Консултирал съм се с фитнес инструктор за нея по случайност ми се пада леля и е шампион по културизъм до 175см.Сега се занимава с боди фитнес.
След развитие и интерес към темата ще кажа и упражненията.

Ако има такава тема да се махне.
Имам един въпрос към вас.Когато ходя на целодневни излети и след продължително ловене на спининг се появява една болка в кръста.Нося раница и тежък елек.Според мен не е толкова от раницата,а от тежкия елек.Как може да се предоврати болката?

ПОЗДРАВИ

[lusienn]

Пич я го питай и за мене,и мен ме боли кръста оня ден си зех карта да влезем у форма-минах 40 години

[fn1p]

Болката ще изчезне, когато вместо почивките правиш Клек и Тяга, примерно във вторник правиш Клек в четвъртък Тяга, така ще ти заякне кръста и в последствие ще ти изчезне болката

[lusienn]

Какво е това тяга,минах на уредите-всичките с малки тежести,не съм стъпвал от 15 години,преди вдигах 110 на лежанката сега 60 ми се виждат трудни 95 кила съм 185 висок

[pi4a94]

http://www.bb-team.org/exercise/1197_ma ... z1Ji1ndiHR

Заповядай

[lusienn]

http://www.vbox7.com/play:2826058e&start Та с колко килограма да почна аз,и в началото или в края на фитнеса

[pi4a94]

Почни с малко килограми и научи техниката.Попитай някой разбиращ от фитнеса да
ти обесни и внимавай ако не го правиш правилно може да се получат контузии.
Зависи какво правиш преди това не на края 3-4 упражнение.

Аз как го обесних като напреднал...