Диети всякакви

[майсторчето страхил]

Както и да го прави човек неможе да избяга от натурата си.Аз например варирам от 75кг. лятото, до 85кг. зимата.Както и да го мислиш организма зимата инстиктивно трупа мазнини(не без наша помощ), лятото ги стапя.Но от мене да знаеш, по малко вино зимата и по малко бира лятото.А пък като си помислиш колко много ще сме умрели и колко малко живи Да доживеем лятото, тогава ша мислим за диети!

[Big^Fish]

Бачо Киро,ако искаш в скайп,ще ти кажа каквото ти е нужно,понеже за всеки е индивидуално!Ще трябва малко информация за себе си да ми снесеш и мисля,че ще постигнем резултат,стига да имаш желание.И без тов свободното ми време е повечко напоследък Човек може да моделира тялото си както желае,не ми се ще да пускам снимки,че са с малко по друга насоченост.Генът е безспорно много важен,но той прави задачата по-трудна или по-лесна но в никакъв случай невъзможна.
Поздрави.

[Моряка]

Гледам Бовски ма изпреварил ,че отивам скоро да видя един познат и гледам шкембето го нямаааа.Ко става питам(той на маса)и жена му бърза да се обади от леглото
-от Коледа като е почнал,само пий,хапка хляб не е сложил в устата
Че тегло се топи трайно с алкохол и нерви и кат млади със секс(дет казваше баба ми
-къв е тоз корем,захитряхте и спряхте да еб.те)

[Big^Fish]

1.Най-важна е психическата на гласа за това ,което си решил да правиш.Наречи го мотивация
2.Следва храната,при която се правят такива въртележки,че свят може да ти се завие.Пак индивидуално за всеки.
3.Следва възможноста за физическа активност,според свободното време.Задължителна е,понеже засилва процесът.Става въпрос за аеробни и кардио упражнения.Пак е индивидуално.
4.Според състоянието и целите на човека при изпълнени горни три условия ,на определен етап могат да се ползват и някои хранителни добавки.Спомагат горенето на мазнините и тонизирането на подложения на стрес (от упражнения и хранителен режим) организъм.
Важно е да се запомни ,че се отслабва с ядене а не неядене.Всичко което се свали с неядене после се връща в краткосрочно.

[Big^Fish]

http://www.bb-team.org/articles/1548/

Ето малко информация на тази тема.Доста изчерпателна е ,стига да има търпение човек да почете и да се замисли над някои неща.

[doko]

Максимума който съм изчиствал като тренирах беше 7 кг за 20 дена. 4 таблетки кленбутерол на ден - 2 сутрин 2 преди тренировка и по 30 40 минути скачане на въженце. От бягането ме болят ставите а от него незнайно защо не. Ефекта е поразителен. Естествено и храната трябва да е ограничена и нисковъглехидратна.

[с-ма1]

але не наи ефикасния начин 5 6 килана на месец аз свалих 11 кила за по малко от месец ,със диетка и със тичане във парка,ако исакш диетат пиши на ЛС.

[Big^Fish]

Doko,не препоръчвай кленбутерол! Лекарството е доста силно и се води допинг и за хора на възраст не е препоръчително.Може да доведе до тахикардия и дори инфаркт!Да не говорим,че форума го четат и деца.Това е лекарство за асматици от групата на бета антагонистите.Приложението му също е и като допинг в спорта.За хора желаещи да отслабнат здравословно и чисто натурално с няколко килограма е лудост която не си заслужава рисковете.Изпитал съм го на главата си,а за страничните ефекти не искам да говоря дори!
Doko,моля те да си цензурираш мнението.

[Николай Неделков]

Наистина с кленбутерола шега не бива
Пил съм по 2 таблетки преди мач и после съм ставал като "разярен бик" , което е добро за моя спорт ( ръгби ) , но пък после е вредно за организма.
Мисля , че беше препоръчително да се пие 1 хапче на 12 часа , а аз веднъж изпих 6 за 18 часа , щото имахме важен мач... едвам доиграх първото полувреме
Страничните ефектни на този допинг са повече от колкото са редовните потребители на форума
Та Биг Фиш , изглежда разбираш от "правилно хранене и хранителен режим" , може ли едно рамо , че от както се застудентирах и спрях със спорта , всичкото мускол ми стана на пача ... деа и пустите му хапчета...

[georgi_gopata]

Не се занимавайте с глупости.
От диетите най-много да си докарате някоя болест.
Тичане и коремни преси му е майката.
Ако имате свободно време , на ден по 5 км крос ( 3-4 пъти в седмицата ) и по 300-400 коремни преси всеки ден и за 1 месец сте свалили поне 5-6 кила.
Наиста е трудоемко , но е най-ефикасния и здравословен начин на отслабване.
Все пак 8 години бях спортист , знам това - онова

Това е!Взимаш си едно куче и почваш, всеки ден до язовира и обратно!
Аз с колелото и кучетата минавам едно 10 км!

[Big^Fish]

Ники,доста е комплексно,зависи от много неща и както казах за всеки е индивидуално.Има обаче общи положения които са общовалидни.Другото е нагаждане според конкретния организъм.Ще нахвърлям някои от нещата ,без които няма как да стане ,но също е важно човек да знае какво точно иска,а в случая ,отговор от теб на такъв въпрос не видях.
Мускулите се тонизират по различен начин,но при всички положения,трябва да има физическа активност.Според това дали се цели просто тонус или нещо повече,се залага на повече или помалко анаеробни (с тежести) и аеробни упражнения.Ако целиш освен тонус,сваляне на някое кило,също и известна мускулна хипертрофия (растеж) ,без упражнения с тежести няма да минеш.Ако обаче основната ти цел са първите две ,можеш да се задоволиш с предимно аеробна дейност,като тичане например.Можеш да започнеш от 2 пъти седмично и да стигнеш до 4.Пак според целите. 30 до 40 минути са ти напълно достатъчни.В началото ще започнеш с ходене,бързо ходене и потичване.Не се опитвай да стресираш организма,опитвайки се да докажеш, че може от първият път да изтичаш примерно 30-40 минути без почивка.Никой не те гони.Това ще става постоянно.Хубаво е ако имаш или можеш да си позволиш пулсомер.Пулсът ти за твоите години мисля,че е добре да варира долу горе около 160.Смята се, че е нещо като оптимална граница при която се горят най-много калории.Всичко обаче е пак до голяма степен условно.Не стресирай рязко организма,защото не е добре за сърцето,нито пък за ставите,ако си качил и някое кило отгоре и си се позалежал по за дълго (като мен ).Носи си и часовник да си следиш времето.
Най-добрите аеробни тренировки стават рано сутрин на гладно или вечер пак на гладно.Преди самата тренировка е хубаво да удариш едно голямо кафе (без захар),ако тренировката не е вечерна.То има термогенен ефект.При хора с високо кръвно и сърдечни проблеми,кофеинът е противопоказен обаче!!!
Другото безспорно най-важно нещо е храната.Хранителните навици градени с години е много трудно да бъдат преборени,но в името за здравето си струва човек да опита.
Простите въглехидрати трябва да бъдат почти забравени.Това са хлябът,всички сладки неща,захари и тем подобни.Допустима е консумацията им в ранните часове на деня,основно сутрин,когато метаболизмът на човек е по бърз.Захар има и в плодовете,затова ограничи и тяхната консумация в ранните часове.
Основноо храненето трябва да бъде с чисти меса - риба,пиле,пуешко,заешко,телешко,обезмазнено свинско и .т.н.Изварата е също отличен хранителен източник и добър заместител на месото.Яйцата също са перфектна храна.Трябва да се избягват обаче повече от 3 жълтъка на ден понеже рязко покачват холестерола,съдържат наситени мазнини.Това са основните белтъчни храни,приети като база на хранителният режим.Консумират се с тях също и салати,зеленчуци,зърнени храни - фибрите са много важни за правилното функционирана на стомаха и обмяната на веществата.Реално с повечко умения в кухнята менюто изобщо не е еднообразно,а напротив.Хубаво е като цяло въглехидратният прием да се ограничи до към 16 часа.Темата по този въпрос е обширна ,но е правило което дава добри резултати.Простичко обяснението е там че в по късните часове метаболизма се забавя и калорийките се лепят.Вечер е хубаво да се консумират предимно белтъчни храни.Някакво месо със салата примерно,яйца,извара и т.н.Най добре е много късните хранения ,след 21 часа като цяло да се избягват.
Когато забързаш метаболизмът си (това става в следствие тренировка и хранене),резултатите ще започнат да идват.Другата хватка в храненето е да увеличиш храненетата като брой.Най-добрият принцип е на често по малко.Ако имаш възможност ще е чудесно да се храниш през 3-4 часа. (примерно в 8,11,13,15,18,21).Това са 6 на брой хранения,които при една добра дисциплина могат да се постигнат.Аз съм го правил,при все, че съм работил в офис.Личното ми мнение е ,че най добрата закуска сутрин е купа овесени ядки с кисело мляко и лъжичка мед.После възможностите са много.Въпрос на импровизации.Ако не можеш без хляб ,все пак се ограничавай с 1-2 филийки хляб без брашно - ВИТА,Бонус.И пак до 16 часа.После караш без въглехидрати.
Приемът на вода е особено важен.3 литра на ден трябва да ти е минимума.Водата помага да бъдат изхвърлени токсините от тялото и ти дава минерални соли.Важна е не само в това отношение.
Ограничи солта.Тя задържа вода!От нея изглеждаш подпухнал.Все пак не бива да се лишаваш от нея на 100% - минерални соли!
Има още една тънкост.След аеробна тренировка е хубаво около половин час след това да не консумираш нищо.Тялото ти все още гори мазнини!При консумация процесът ще бъде спрян.След това може да закусиш.
Това са някои от най общите принципи,нахвърляни доста хаотично и без претенция за пълнота.Пак казвам,индивидуално е при всеки.Слушайте тялото си и не го тормозете пределно.Все пак всичко е в името на здравето.Дано съм успял да помогна на някои колеги.
Поздрави.

[Стара Видра]

Тъй,занимавам се с бодибилдинг вече 5-та година,минал съм през какво ли не,диети,тренировъчни програми и така нататъка.Полследно 2008 свалих за 2 месеца 11 килограма като не съм изгубил повече от 2 килограма мускулатура..Много ми помогна и колегата Голяма Риба,за което ти благодаря Тихомире.
Той е написал доста подробно какво се изисква,аз само ще затвърдя,че трябва да се въртят въглехидратите а белтъчините да си ги папаш ама много яко.Аз примерно задълже ям 500грама пилешко на ден + 500-700 грама извара,2-4 кисели млека(обезмаслени),200-300грама кашкавал..дРУГОТО ТИ Е ОРИЗА И КАРТОФИТЕ+ЗЕЛЕНЧУЦИ.
Трябва си обаче и кардио,без него нищо нестава,преди 2 години правих пак сериозна диета,свалих 18кг за 2 месеца ама неправех кардио,въглехидратите не ги въртях правилно и загубих 3 см от ръцете само..


Оставям ви,че правя трапец и задно рамо,изстина ми мускулатурата

[lud_007]

с повечко секс

[Big^Fish]

Тъй,занимавам се с бодибилдинг вече 5-та година,минал съм през какво ли не,диети,тренировъчни програми и така нататъка.Полследно 2008 свалих за 2 месеца 11 килограма като не съм изгубил повече от 2 килограма мускулатура..Много ми помогна и колегата Голяма Риба,за което ти благодаря Тихомире.
Той е написал доста подробно какво се изисква,аз само ще затвърдя,че трябва да се въртят въглехидратите а белтъчините да си ги папаш ама много яко.Аз примерно задълже ям 500грама пилешко на ден + 500-700 грама извара,2-4 кисели млека(обезмаслени),200-300грама кашкавал..дРУГОТО ТИ Е ОРИЗА И КАРТОФИТЕ+ЗЕЛЕНЧУЦИ.
Трябва си обаче и кардио,без него нищо нестава,преди 2 години правих пак сериозна диета,свалих 18кг за 2 месеца ама неправех кардио,въглехидратите не ги въртях правилно и загубих 3 см от ръцете само..


Оставям ви,че правя трапец и задно рамо,изстина ми мускулатурата

Владо,храненето при човек с твоите килограми и цели няма общо като количество с евентуалното меню на повечето колеги пишещи тук.

[Стара Видра]

Тъй,занимавам се с бодибилдинг вече 5-та година,минал съм през какво ли не,диети,тренировъчни програми и така нататъка.Полследно 2008 свалих за 2 месеца 11 килограма като не съм изгубил повече от 2 килограма мускулатура..Много ми помогна и колегата Голяма Риба,за което ти благодаря Тихомире.
Той е написал доста подробно какво се изисква,аз само ще затвърдя,че трябва да се въртят въглехидратите а белтъчините да си ги папаш ама много яко.Аз примерно задълже ям 500грама пилешко на ден + 500-700 грама извара,2-4 кисели млека(обезмаслени),200-300грама кашкавал..дРУГОТО ТИ Е ОРИЗА И КАРТОФИТЕ+ЗЕЛЕНЧУЦИ.
Трябва си обаче и кардио,без него нищо нестава,преди 2 години правих пак сериозна диета,свалих 18кг за 2 месеца ама неправех кардио,въглехидратите не ги въртях правилно и загубих 3 см от ръцете само..


Оставям ви,че правя трапец и задно рамо,изстина ми мускулатурата

Владо,храненето при човек с твоите килограми и цели няма общо като количество с евентуалното меню на повечето колеги пишещи тук.

Знам бре+тва повечето от колегите ще птедпочетат да си купят нова пръчка или макара отколкото всеки месец да дават по 500-600лв за храна